Ученые нашли способ засыпать вовремя

Команда международных ученых нашла действенный способ, который поможет людям нормализовать свой режим сна.

По мнению специалистов, быстрому засыпанию помогут выходные, проведенные на природе. Помимо этого необходимо ежедневно больше времени проводить на солнце, а вечером ограничить световое освещение.

К таким выводам эксперты пришли в результате исследования, в котором наблюдали за 14 добровольцами, страдающими от регулярной бессонницы. 9 участников этого эксперимента на выходные отправились в поход, а остальные 5 остались дома. С помощью такого способа добровольцы из первой группы смогли восстановить свой сон, а вот добровольцам из второй группы этого сделать не удалось.

Ученые объяснили это тем, что участники первой группы сменили обстановку и провели достаточно долго на свежем воздухе. А участники из второй группы остались дома в привычной обстановке, поэтому им не удалось нормализовать свой режим сна.