Ученые научили заниматься йогой в домашних условиях

Для того, чтобы вернуть свое тело в нормальную физическую форму, можно заняться йогой, а специалисты научат, как это делать в домашних условиях.

Ученые рекомендуют постепенно вырабатывать у себя эту полезную привычку и не пытаться сразу начать выполнять сложные задания. Если человек ставит перед собой цель заниматься ежедневно йогой по 30 минут, то, скорее всего, что у него ничего не получится. Эксперты объясняют это тем, что после рабочего дня люди приходят домой уставшие и голодные, поэтому первым делом они ужинают или ложатся отдыхать. Реально выполнять необходимые упражнения нужно 2-3 раза в неделю, но по 60-90 минут. Это поможет настроиться на йогу в психологическом плане.

В рабочие часы, если выпадают свободные 5 минут, то можно выполнить дыхательную гимнастику. Когда уже вырабатывается привыкание к занятию йогой, то человек испытывает чувство вины при пропуске хотя бы одного занятия. Кстати, нужно также выбрать время суток, когда будут выполняться упражнения. По словам ученых, йогой лучше заниматься в одно и то же время, и только тогда она окажется очень полезной для организма.