SR: Ученые раскрыли, как дневная активность влияет на ночные кошмары

Ученые выяснили, как можно избавиться от ночных кошмаров без использования лекарственных препаратов. По данным интернет портала Scientific Reports (SR), исследование в этой области провели ученые из Техасского университета. Они обнаружили, что физические нагрузки положительно влияют на качество сна. При этом занятия спортом должны быть регулярными.

Ученые на протяжении полугода наблюдали за здоровьем добровольцев, которые всегда имели при себе специальное устройство, фиксирующее активность участников и качества их сна. Результаты исследования основаны на данных, полученных от 82 участников эксперимента, и отражают взаимосвязь регулярных тренировок с ночными кошмарами.

Оказалось, что активная физическая деятельность даже в течение одного часа каждый день улучшает сон и снижает вероятность ночных кошмаров. Так, ученые выделили упражнения, повышающие сердечный ритм, которые уменьшают длительность фазы сна, когда обычно снятся кошмары.