Синий цвет монитора ухудшает качество сна – ученые

В рамках исследования ученые установили, что синий цвет, излучаемый от экрана, отрицательно сказывается на качестве и продолжительности сна. Для нормальной длительности здорового сна необходим мелатонин, но синий цвет от дисплеев снижает его в несколько раз, что отражается на качестве сна.

Чтобы доказать это предположение, была проведена научная работа, в которой были задействованы почти два десятка добровольцев в возрасте 20-29 лет. На протяжении определенного времени испытуемые носимые специальные аппараты, с помощью которых можно было определять продолжительность сна. Помимо этого им необходимо было записывать свои ощущения и качество отдыха.

После этого все участники эксперимента подвергались влиянию синего экрана в период с 21:00 до 23:00. В это время начинает вырабатываться мелатонин щитовидной железой. В результате оказалось, что длительность сна снижается на четверть часа.