Ученые: в пожилом возрасте полезнее тренировки, чем кардионагрузки

Научные работники провели исследование, в рамках которого был сделан вывод о том, что людям в преклонном возрасте большую пользу принесут полноценные силовые упражнения, чем кардионагрузки. В этом случае не теряется мышечная масса.

Большинство людей преклонного возраста страдает от избыточной массы тела. Изменение образа жизни может сказаться на их здоровье и самочувствии. Эксперты решили выяснить, как именно нагрузка влияет на потерю веса.

Длительность исследования, в котором принимали участие люди в возрасте от 60 лет, составляла 1,5 года. Все добровольцы были разделены на 3 группы. Участники из первой группы придерживались низкокалорийной диеты, волонтеры из второй группы совмещали такое питание с ходьбой в течение 45 минут в неделю. А пенсионеры из последней группы еще и 4 раза в неделю уделяли время силовым тренировкам.

В итоге было установлено, что люди преклонного возраста, которые занимались кардиотренировками, были слабее с точки зрения физической подготовки, невзирая на тот факт, что они немного потеряли в весе. Например, они потеряли мышечную массу. С возрастом регенерация мышц замедляется, поэтому полученные результаты имеют важное значение.