Ученые выяснили, что занятия йогой улучшают работу мозга

Исследователи из университета Иллинойса проанализировали более десятка научных работ и выяснили, что занятия йогой помогают мозгу не хуже, чем аэробные упражнения. Еще, как выяснили ученые, йога помогает организму лучше справляться со стрессом.

Ученые из США провели мета-анализ нескольких научных работ, в которых описывался положительный опыт применения йоги для здоровья головного мозга. Выяснилось, что вполне достаточно всего двух недель занятий хатха-йогой, включающей, помимо упражнений и медитации, еще и дыхательные практики, чтобы у человека увеличился объем гиппокампа (отвечает за память и уменьшается в размерах с возрастом). Также было установлено, что йога снижает уровень тревожности и депрессии у человека, регулярно выполняющегося упражнения.

Исследования проводились как на людях практикующих йогу давно, так и на новичках, впервые начавших занятия во время экспериментов ученых. Все изменения в мозге участников, занимавшихся по 1-2 раза в неделю, регистрировались с помощью КТ и МРТ.