Названы лучшие источники для пополнения уровня витамина D

Специалисты рассказали, каким способом человеку лучше всего насытить организм витамина D, суточная доза которого для взрослого находится в пределах 600-800 МЕ.

Организм человека способен самостоятельно вырабатывать витамин D, стоит лишь около получаса два раза неделю побыть на солнце без нанесения на кожу солнцезащитного крема. Но если человек живет в северных широтах, где солнца мало и оно светит не так интенсивно, то без употребления в пище продуктов, богатых витамином D, не обойтись. Лучше всего организм усваивает полезный витамин из рыбы, яичных желтков, сыра и грибов.

Недостаток витамина D может приводить к проблемам со здоровьем и даже вызывать рак, уверяют исследователи.