Специалист из Китая назвал простые правила для повышения качества сна

Нарушение режима сна способно привести к неприятным последствиям для организма. Китайский ученый Ши Хуэй перечислил простые правила, которые помогут нормализовать сон.

Из-за быстрого ритма жизни и повышенной тревожности у человека могут возникать проблемы со сном. В качестве решения специалист предложил выработать привычку просыпаться не позже 7 утра, а ложиться спать пораньше.

Кроме этого, за час до сна рекомендуется отказаться от использования мобильного телефона. По словам психолога, свет от экрана мешает процессу синтеза мелатонина, известного как гормон сна. При этом быстро заснуть поможет отказ от крепкого чая, кофе и прочих подобных напитков.