Учёные выяснили, чем может обернуться разное время отхода ко сну

Специалисты выяснили, насколько важно для здоровья человека ложиться спать в одно и то же время. Проведенная исследовательская работа доказала, что многие люди зря игнорируют этот фактор.

Во время проведения работы эксперты проанализировали настроение и продолжительность сна более 2 000 студентов 1-го курса медицинского университета. Было выявлено, что люди, которые имели переменный режим сна, чаще сталкивались с плохим настроением и депрессией, чем привыкшие ложиться спать в одно время. Так как для здоровья психики чрезвычайно важна синхронизация с циркадными ритмами, учёные настаивают на стабильном графике сна.

Кроме того, специалисты обратили внимание на то, что часто депрессивное расстройство появляется даже у людей, которые придерживаются графика сна. Они утверждают, что это может быть следствием недостатка витаминов. Также эксперты советуют наладить ещё и режим питания.