Учёный рассказал, во сколько надо ложиться спать, чтобы быть здоровым

По словам специалистов, большое количество россиян ведут нездоровый образ жизни: нарушают режим сна и бодрствования, а также распорядок дня.

К примеру, пренебрежение графиком в выходные дни может отразиться на циркадных ритмах. Ошибка заключается в том, что люди вместо того чтобы встать в выходной день утром, спят практически до обеда.

Сон имеет свой эффективный отрезок. Гормон мелатонин способен вырабатываться в человеческом организме не всю ночь, а приблизительно с 23:00. По этой причине чрезвычайно важно ложиться спать до этого времени, потому что так организм будет эффективнее бороться со стрессовыми ситуациями. Кроме того, врач отметила, что режим сна оказывает влияние на самочувствие человека.