Улучшить память можно с помощью сна

Исследователь снов и нейробиолог Ольга Ивашкина считает, что сон способен улучшить память. Связано это с тем, что мозг во время сна способен обрабатывать и сохранять информацию, которую человек получает за день. Также специалист напоминает, что сон способен восполнить утраченные ресурсы и энергию.

Всем известно, что полноценный сон составляет 7-8 часов. Именно за этот промежуток времени мозг успевает обработать полученный материал, воспоминания и набраться сил. Однако не стоит злоупотреблять данным процессом, ведь слишком длинный сон негативно сказывается на когнитивных функциях, то же самое может возникнуть при коротком сне.

Для эффективной работы мозга и памяти Ольга Ивашкина советует обеспечить комфортные условия для сна. Для этого надо засыпать и просыпаться в одно время, исключить употребление алкоголя и кофеина перед сном и, конечно, сон должен проходить в тёмном и тихом месте.