Психолог Самбурский дал рекомендации по борьбе с синдромом понедельника

Из-за повседневной рутины люди с синдромом понедельника часто ощущают тревогу, апатию и уныние. О том, как справиться с эмоциональной проблемой, рассказал клинический психолог Станислав Самбурский.

Такое состояние связано с нарушением биоритмов, когда человек старается отоспаться в выходные за всю неделю, при этом укладываясь спать достаточно поздно. Это смещает циркадный ритм, отвечающий за настроение, аппетит, бодрствование и сон. Также синдром понедельника может быть связан из-за нежелаемой работы.

Специалист утверждает, что полюбить понедельник возможно, установив себе режим сна и бодрствования. Помимо этого, он советует заранее спланировать день и собрать нужные вещи. И напоследок Самбурский порекомендовал выбирать одежду, поднимающую настроение, и позволять приятные мелочи на завтрак.