Учёные сообщили о пользе дополнительного часа сна

Исследования, опубликованные в журнале Sleep Health, показали пользу, связанную с дополнительным часом сна для студентов. Выяснилось, что увеличение сна способствует уменьшению сонливости и нормализации уровня глюкозы в крови.

Для исследования учёные пригласили 12 человек в возрасте от 18 до 23 лет. Известно, что физических и психических проблем со здоровьем у людей не было. Работа длилась две недели, в первую участники спали в привычном для них режиме, а во вторую увеличили сон на один час. В процессе специалисты собирали много информации, например, о продолжительности и качестве сна, об уровнях кровяного давления, а также брали анализы крови и мочи.

Результаты исследования показали, что увеличение сна имеет связь со снижением систолического артериального давления. Также стало известно, что продолжительный сон приводит к повышению бодрости, кроме того, улучшается регуляция в организме уровня глюкозы в крови.