Ученые выяснили, что занятия спортом лучше всего проводить вечером

Утренняя зарядка помогает организму взбодриться в начале дня. Это утверждение проверили ученые и выяснили, что вечерние тренировки полезнее, чем занятия в утренние часы.

Работа была нацелена на людей с диагнозом "ожирение" и индексом массы тела больше 30. Нормой считается показатель 18,5-25. Исследователи поставили задачу выяснить, как физические нагрузки в разное время суток влияют на метаболизм человека.

Участников разделили на 4 группы — одни не делали зарядку вообще, а остальные утром, днем и вечером. В результате оказалось, что занятия спортом в вечернее время суток имеют больше положительных эффектов на общее состояние здоровья. А вот показатели здоровья у людей с сидячим образом жизни были гораздо меньше.

При этом у тех, кто выделял время для спорта в вечернее время, имели на 61% меньший риск смерти от любой причины, а риск развития проблем с сердцем снизился на 36%.