Frontiers in Nutrition: употребление фруктов и овощей помогает восстановить оптимальную длительность сна

Финские ученые провели исследование, которое показало, что употребление определенных фруктов и овощей может сбалансировать режим отдыха и улучшить качество сна. Исследование освещено в журнале Frontiers in Nutrition.

Более 5 тысяч добровольцев рассказали ученым о своих предпочтениях в еде и есть ли у них проблемы со сном. Всех участников исследования разделили на три группы: с короткой, нормальной и длительной продолжительностью сна.

Ученые провели анализ полученной от участников информации и сделали соответствующие выводы: у людей с нормальной длительностью сна основу рациона составляли фрукты и овощи, а те, кто спал мало, употребляли меньше других листовые овощи, огурцы, помидоры и корнеплоды.