Специалист рассказал, как правильно организовать тренировки

Доктор Уэс Тройер, врач физической медицины и реабилитации клиники Майо, отмечает, что разнообразие в тренировках помогает избежать распространённых травм и получить максимальную пользу от физической активности.

Виды активности, такие как бег, лёгкая пробежка и высокоинтенсивные тренировки, могут принести больше пользы, если заниматься ими регулярно. Люди, которые активно занимаются спортом, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти.

Взрослым рекомендуется уделять не менее 150 минут упражнениям средней интенсивности или 75 минут активной нагрузке каждую неделю. Доктор Тройер советует делать перерывы и оценивать, как тело реагирует на нагрузки. Не рекомендуется резко увеличивать нагрузку, чтобы избежать травмирования.