Проблемы со сном у детей на каникулах: как справиться без мелатонина

Многие родители сталкиваются с проблемой сна у детей в период летних каникул. Они долго спят и мало двигаются, что приводит к проблемам со сном. Некоторые родители используют мелатонин для решения этой проблемы, однако новое исследование показывает, что это может быть опасно.

Мелатонин принимают около 20% школьников и 6% малышей от 1 до 4 лет, несмотря на то, что его безопасность не изучена. Из-за этого увеличилось число случаев отравления мелатонином, особенно во время пандемии COVID-19.

Эксперты рекомендуют:

• Соблюдать режим сна, даже в праздники;

• Использовать затемняющие шторы и белый шум.

• Создавать успокаивающий ритуал перед сном, например, чтение или прослушивание музыки.

Если проблемы со сном продолжаются, обратитесь к врачу. Мелатонин можно принимать только по назначению врача и в небольших дозах.