Погружение в холодную воду: временный эффект или долгосрочная польза для здоровья
Погружение в холодную воду приобретает всё большую популярность среди спортсменов и любителей здорового образа жизни.
Исследователи провели метаанализ 11 исследований с участием 3177 человек. Они выяснили, что погружение в холодную воду способствует снижению стресса, улучшению качества сна и общего качества жизни, но эти эффекты носят временный характер и исчезают через три месяца.
Кроме того, было обнаружено, что холодный душ на 29% снижает количество пропусков по болезни. Однако улучшение качества сна было замечено только у мужчин. Влияние на иммунитет и настроение остаётся под вопросом.
Погружение подразумевает нахождение в воде температурой от 10 до 15 градусов Цельсия в течение минимум 30 секунд. К таким методам относятся холодный душ, ледяные ванны и другие способы.
© 2015-2025 Сетевое издание «Фактом». Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Реестровая запись ЭЛ No ФС 77 - 67652 от 10.11.2016.