Генетические особенности сна: почему некоторым достаточно меньше времени для отдыха

Не всем нужно 8 часов сна для хорошего самочувствия. Некоторые люди могут отдыхать и чувствовать себя нормально даже после 4 часов сна. Это, вероятно, связано с генетическими изменениями.

Учёные обнаружили, что изменения в определённом гене могут влиять на продолжительность и глубину сна. Этот ген важен для регуляции сна. Результаты исследования опубликованы в научном журнале.

Во время сна наше тело не отдыхает полностью. Оно продолжает работать: восстанавливаются клетки, восполняются гормоны, обновляется нервная система. Недостаток сна может негативно сказаться на здоровье и самочувствии. Хроническое недосыпание может привести к болезням сердца, диабету, инсульту, ожирению и депрессии. Поэтому важно спать 7–9 часов в сутки.

Люди, которым достаточно спать мало, обычно не страдают от последствий недосыпания. Но если они спят дольше, иногда чувствуют себя хуже.