Осознанность помогает взрослым с аутизмом снизить уровень стресса

Всего 10–15 минут практики осознанности в день помогли взрослым с аутизмом меньше нервничать и переживать. Это выяснили учёные из Института исследований мозга Макговерна при Массачусетском технологическом институте. Участники использовали бесплатное приложение на телефоне, чтобы заниматься в удобное время.

Осознанность — это когда человек сосредотачивается на настоящем моменте. Её можно развивать с помощью медитации или специальных упражнений. Есть много доказательств, что осознанность помогает улучшить психическое здоровье. Новое исследование, опубликованное в журнале Mindfulness, показало, что она особенно полезна для взрослых с аутизмом.

«Мы добились всего, что хотели: люди стали меньше тревожиться, меньше переживать стресс и негативные эмоции, а позитивных эмоций у них стало больше», — говорит профессор Джон Габриэли, один из руководителей исследования.