Как тренировки помогают поддерживать уровень витамина D зимой

Сейчас на улице светло, и наш организм сам вырабатывает витамин D под солнцем. Но зимой, когда солнца мало, мы часто сталкиваемся с его нехваткой.

Недавно учёные из разных университетов выяснили, что регулярные тренировки средней интенсивности помогают поддерживать уровень витамина D даже в тёмные месяцы. Для этого не нужно худеть или принимать добавки.

Исследователи наблюдали за людьми с лишним весом. Те, кто зимой занимался спортом в помещении (бегал, ездил на велосипеде и делал интервальные тренировки), потеряли меньше витамина D, чем те, кто не тренировался. При этом вес у всех участников оставался одинаковым.

Учёные считают, что спорт помогает сохранить активную форму витамина D, которая важна для здоровья костей, иммунитета и других органов. Добавки с витамином D не всегда помогают поддерживать эту активную форму.