Исследование: травмы у бегунов часто возникают внезапно и из-за ошибок в тренировках

Новое исследование Орхусского университета меняет наше представление о том, как у бегунов возникают травмы. Раньше считалось, что травмы накапливаются постепенно, но оказалось, что они часто случаются внезапно — даже во время одной тренировки.

Ведущий автор, доцент Расмус О. Нильсен, объясняет, что многие травмы происходят из-за ошибок во время одной тренировки, а не из-за постепенного износа организма. В исследовании участвовали 5205 бегунов из 87 стран. За 18 месяцев выяснилось, что риск травмы резко возрастает, если бегуны значительно увеличивают дистанцию за одну тренировку, особенно если это больше, чем их самая длинная пробежка за последние 30 дней. То есть чем длиннее пробежка, тем выше вероятность травмы.

Нильсен также отметил, что многие спортивные часы и приложения для оптимизации тренировок основаны на ненадежных данных. Это значит, что миллионы бегунов получают неверные советы о том, как избежать травм, думая, что следуют научному подходу.