Как смартфоны влияют на сон подростков и что могут сделать родители

Как экраны влияют на сон подростков? Исследование, проведенное в средних школах Женевы, показало, что строгие правила родителей о том, когда можно пользоваться смартфонами вечером, помогают подросткам спать дольше и лучше. Это, в свою очередь, улучшает их успеваемость в школе.

Сон очень важен для подростков, потому что он помогает им лучше учиться, сохранять хорошее настроение и быть более внимательными. Во время сна наш мозг отдыхает и запоминает информацию, которую мы узнали за день. Недостаток сна может привести к тому, что подростки будут чаще чувствовать тревогу и грусть. Но многие подростки спят меньше, чем нужно — меньше 8-10 часов в сутки, которые рекомендуют врачи.

В Швейцарии, по данным одного исследования, в 2020 году подростки проводили перед экранами в 12 раз больше времени, чем в 2012 году. Из-за этого они меньше спят. Экраны не дают подросткам вовремя ложиться спать, отвлекают их и возбуждают, что мешает им заснуть. Хотя мы знаем, что экраны в спальне могут мешать сну, раньше мало кто изучал, как строгие правила родителей могут помочь в этой ситуации.