Ученые рассказали о признаках авитаминоза, которые можно заметить в зеркале

В период смены времен года люди часто замечают у себя плохое самочувствие. Специалисты предполагают, что это последствия авитаминоза, признаки которого можно заметить на своем лице.

Ученые считают, что от авитаминоза легко избавиться: для этого необходимо правильно питаться.  Существуют 8 признаков, которые могут помочь его определить.

Бледная кожа свидетельствует о нехватке витамина В12. Чтобы восполнить его нехватку, достаточно добавить в свой рацион морепродукты и мясо. Следующим признаком является бледная кожа губ, которая говорит о недостаточном количестве в организме железа. Чтобы избежать этого, необходимо употреблять красное мясо.

Третий признак – зуд в ушах. От него можно избавиться с помощью витамина D. Для этого нужно принимать солнечные ванны. Сухость волос и их ломкость также свидетельствует о заболевании. Это говорит о том, что организму не хватает витамина В7. Следует в пищу добавить рыбу, фрукты, фасоль и грибы.

Опухание лица свидетельствует о недостатке йода. Эксперты рекомендуют употреблять йодированную соль и морепродукты. Прыщи, которые появляются после переходного возраста, могут говорить о болезнях печени и пищеварительного тракта. Чтобы избавиться от этих проблем, необходимо пить больше воды, которая выведет токсины из организма, а также употреблять кофе и овощи.

Горизонтальные морщины на лбу могут быть не только признаками старения, но и говорить о проблемах с пищеварением. По этому поводу медики рекомендуют утром выпивать стакан теплой воды с лимоном. Если десна кровоточат, то не хватает витамина С.