Врачи назвали способы замедлить артроз коленей без операции

Специалисты Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе рассказали, что артроз коленных суставов не является неизбежным состоянием, которое можно только терпеть. Движение, контроль веса, укрепление мышц ног и питание способны заметно замедлить развитие болезни и уменьшить боль.

Остеоартрит поражает около 600 млн человек в мире, причем примерно половина случаев в США приходится на людей трудоспособного возраста. Заболевание развивается из-за постепенного износа хряща, поэтому главная задача — снизить нагрузку на колено и поддержать окружающие мышцы. По словам ортопеда Эбби Ченг, потеря 4–5 кг уменьшает нагрузку на сустав почти на 18 кг при каждом шаге, что особенно важно для людей с лишним весом. Рацион с преобладанием растительной пищи и ограничением переработанных продуктов помогает снижать воспаление и облегчать боль.

Вопреки распространенному мнению, бег не вредит суставам и может использоваться для профилактики артроза при отсутствии противопоказаний. Основные факторы риска — слабые мышцы ног, лишний вес, травмы колена и наследственность — поддаются коррекции. Врачи подчеркивают, что арсенал помощи широк: от упражнений и ортезов до инъекций и операций, однако начинать лечение стоит с изменения образа жизни.