Эксперты рассказали о пользе грецких орехов

Грецкие орехи - самые распространенные и употребляемые. Кроме того, они чрезвычайно полезны для человеческого здоровья. Именно по этой причине специалисты советуют включать их в рацион.

Как и большинство других, данные орехи содержат очень много полезных жиров. Их состав богат биотином, марганцем, молибденом, а также витаминами В и В6. Многие уверены, что этот вид орехов очень полезен для работы мозга. Проведенные исследовательские работы неоднократно это подтверждали. Жирные кислоты помогают понизить окислительный стресс в мозге, а также улучшают нейрогенез и передачу сигналов. А эллаговая и фолиевая кислоты, а также витамин Е благоприятно влияют на функции памяти.

Учёные утверждают, что если регулярно употреблять грецкие орехи, улучшится здоровье пищеварительной системы и сердца.