Снижение стресса в течение дня поможет избавиться от кошмаров во сне

Сомнолог Наталья Белозёрова сообщила, что кошмарные сны проявляются у людей с тревожными расстройствами. Специалист посоветовала уменьшить стресс в течение дня таким людям и дала ещё несколько рекомендаций для борьбы с кошмарами.

Наталья Белозёрова отмечает, что сны являются отражением психической деятельности человека, которая продолжается ночью. Известно, что во время сна деятельность изменяет свой вид, поскольку зоны мозга, отвечающие за оценку реальности, перестают функционировать. Из этого следует, что кошмарам больше подвержены люди с тревожными расстройствами, поэтому она советует им снизить уровень стресса днем.

Сомнолог также выделяет важность гигиены сна, то есть надо ложиться спать и вставать в одно и то же время, увеличить физическую активность, уменьшить употребление кофеина и не переедать на ночь. Кроме того, она порекомендовала найти любимое хобби, чтобы расслабиться и отвлечься от каждодневных забот.