Мобильные приложения для снижения стресса: какие методы работают?

Уровень стресса в мире, особенно в городах, значительно вырос за последние десятилетия. В ответ на это появились мобильные приложения для снятия стресса, которые легко доступны и часто бесплатны. Однако их эффективность до сих пор не была чётко определена.

Исследователи из Пекинского университета провели метаанализ 63 научных работ (20 454 участника) и выяснили, что наиболее эффективными приложениями для снижения стресса являются те, которые основаны на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), терапии решения проблем (ТРП) и практиках осознанной медитации. Поддержка со стороны человека или мобильные технологии не показали значительного влияния на результаты.

Результаты исследования указывают на потенциал мобильных приложений для самостоятельного управления стрессом, особенно для людей, которые не нуждаются в срочной психиатрической помощи и не могут позволить себе психотерапию.