Сужение зрительного внимания помогает улучшить результаты в беге

Тренеры, учёные и спортсмены давно интересуются, что помогает улучшать спортивные результаты. Важные факторы включают режим тренировок, питание и технику. Недавно психологи выяснили, что ещё один важный фактор — это зрительное внимание.

Исследование с участием почти 1600 бегунов показало, что концентрация на финишной черте, а не на окружающих предметах, помогает бежать быстрее и достигать лучших результатов. Это связано с тем, что сужение внимания помогает лучше контролировать свои усилия.

Эмили Балцетис, доцент психологии Нью-Йоркского университета, объясняет: «Если вы сосредоточитесь на одной точке впереди себя, это поможет вам не сбиться с пути». Опытные спортсмены чаще используют этот метод, чем новички.

В статье в журнале «Бюллетень личностной и социальной психологии» представлены результаты шести исследований. В опросах бегуны рассказали, что по мере приближения к финишу их внимание сужается. Более опытные бегуны, особенно профессионалы, больше полагаются на этот метод.

Чтобы проверить результаты опросов, учёные провели эксперименты. В них бегунам предлагали либо сузить, либо расширить внимание во время бега на разные дистанции. Бегуны, которые сужали внимание, особенно в конце забега, показали лучшие результаты и бежали быстрее. Их частота сердечных сокращений также была выше, что говорит о больших физических усилиях.

Кори Гюнтер, профессор психологии Крейтонского университета, отметил: «Сужение внимания не просто связано с хорошими результатами — оно действительно помогает их улучшать».

Шана Коул, доцент психологии Ратгерского университета, добавила: «Результаты исследования показывают, что изменение направления внимания может помочь улучшить результаты в беге. Это простой и недорогой способ».