Тренировки с ограничением кровотока уменьшают боль при ревматоидном артрите

Ревматоидный артрит (РА) — это тяжёлое заболевание, от которого страдает более 500 000 австралийцев. Но новое исследование из Университета Южной Австралии даёт надежду тем, кто живёт с этим недугом.

Учёные изучили новый вид упражнений — тренировки с сопротивлением и ограничением кровотока. Они обнаружили, что такие тренировки не только укрепляют мышцы и повышают выносливость, но и уменьшают боль.

Для таких тренировок используется специальная манжета, похожая на ту, что используют для измерения давления. Её надевают на руку или ногу, а затем надувают, чтобы ограничить отток крови. Это заставляет мышцы работать интенсивнее даже при использовании лёгких весов.

Это первое исследование, которое изучало влияние таких тренировок на руки и ноги людей с ревматоидным артритом. Участники выполняли пять упражнений: жим ногами, сгибание и разгибание ног и рук в тренажёрах. Вес постепенно увеличивался.

Все участники отметили, что им понравилась программа, и у них улучшились сила, подвижность и уменьшилась боль.

Ведущий исследователь доктор Хантер Беннетт говорит, что эти тренировки — практичный и доступный способ лечения для людей с РА.

«Из-за РА люди могут терять мышечную массу и силу, что мешает им в повседневной жизни и повышает риск падений и переломов. Силовые тренировки помогают восстановить силу, но для людей с РА использование тяжёлых весов может быть трудно или даже опасно. Тренировки с ограничением кровотока — это хороший вариант для таких людей», — объясняет доктор Беннетт.