Почему советы по улучшению психического здоровья часто сводятся только к добавлению полезных действий?

Большинство советов по улучшению психического здоровья сводятся к тому, чтобы начать делать что-то новое: заниматься йогой, вести дневник, начать заниматься спортом. При этом редко советуют прекратить делать что-то вредное.

Учёные из Университета Бата и Университета Гонконга выяснили, что такая тенденция встречается повсюду: в разговорах, в соцсетях и даже в рекомендациях чат-ботов. Это приводит к тому, что советы, хоть и даются из лучших побуждений, могут скорее запутать людей, чем помочь им.

В ходе исследования учёные проанализировали советы, которые люди дают незнакомцам, друзьям и себе в ситуациях, связанных с вредными привычками и отказом от полезных действий. Они обнаружили, что:

• Люди чаще советуют добавить что-то полезное, чем отказаться от вредного.

• Делать больше кажется проще и полезнее, чем отказываться от вредного.

• Близким друзьям проще отказаться от вредного, чем нам самим.

• Чат-боты, такие как ChatGPT, дают преимущественно советы по добавлению чего-то нового, отражая тенденции в соцсетях.

Старший автор исследования, доктор Том Барри, отметил, что хороший совет должен помогать делать как больше, так и меньше. Но на практике люди и искусственный интеллект склонны советовать делать больше, что может превратить заботу о психическом здоровье в бесконечный список дел.