Вдохновляющие видео снижают стресс: результаты исследования Американской психологической ассоциации

Исследование Американской психологической ассоциации показало, что просмотр вдохновляющих видеороликов снижает стресс так же эффективно, как медитация. В США стресс достиг уровня эпидемии: 60% американцев ежедневно испытывают умеренный или сильный стресс, согласно опросу «Стресс в Америке».

Ведущий автор исследования, Робин Наби из Калифорнийского университета, отметила, что даже несколько минут вдохновляющего контента помогают людям чувствовать себя более оптимистичными и справляться со стрессом. Это простой и приятный способ, который часто игнорируется.

Для эксперимента Наби и её команда разделили 1000 участников на пять групп. В течение пяти дней одна группа смотрела вдохновляющие видео, другая — комедийные ролики, третья — занималась медитацией, четвёртая — листала соцсети, а пятая была контрольной. Участники заполняли анкеты до и после эксперимента, а также через неделю.

Результаты показали, что участники, смотревшие вдохновляющие видео или медитировавшие, чувствовали себя более оптимистично и испытывали снижение стресса в течение 10 дней после эксперимента. Комедийные видео и соцсети не оказали такого эффекта.